Онлайн Марафон Осознанного Питания
Преобрази тело и выработай привычки на всю жизнь за 28 дней
смотрите результаты участниц
Минус 8-15 кг за 28 дней — это реально
Наш марафон — это не просто диета.
Это окружение, которое помогает дойти до цели, даже если не веришь в себя.
Наш марафон — это не просто диета.
Это окружение, которое помогает дойти до цели, даже если не веришь в себя.
Марафон для тех кто готов
ПОЛУЧИТЬ КРАСИВОЕ ТЕЛО И БЫТЬ ЗДОРОВОЙ
ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ И ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ
ВСТРЕТИТЬ ВТОРУЮ ПОЛОВИНКУ
НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ, НАУЧИВШИСЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
100% возврат денег, если будете соблюдать все рекомендации и не увидите результата
Здравствуйте
Меня зовут Юлия Труфанова
Мне 38 лет. Я нутрициолог и психолог по питанию.
После рождения второго ребёнка
я столкнулась с проблемой лишнего
веса и всерьёз увлеклась
темой здорового питания.
Профессиональный интерес привёл меня в сферу диетологии, и я начала свою карьеру в этой области.
Чтобы расширить свои знания, прошла курсы нутрициолога и получила образование психолога по питанию в академии
Ed Pro.
Использую только научные и проверенные знания.
Обучалась в лучшей Российской
академии нутрициологов
Ещё я автор книг на Литрес:
«Полезное питание» и «Книга рецептов»
После рождения второго ребёнка
я столкнулась с проблемой лишнего
веса и всерьёз увлеклась
темой здорового питания.
Профессиональный интерес привёл меня в сферу диетологии, и я начала свою карьеру в этой области.
Чтобы расширить свои знания, прошла курсы нутрициолога и получила образование психолога по питанию в академии
Ed Pro.
Использую только научные и проверенные знания.
Обучалась в лучшей Российской
академии нутрициологов
Ещё я автор книг на Литрес:
«Полезное питание» и «Книга рецептов»
*****
- 🧠 Глубинные причины: Мы разберем, почему вы заедаете стресс, откуда берутся ночные перекусы и почему вес стоит на месте.
Разберете психологические причины переедания, булимии и «эмоционального» голода.
Научитесь осознанности: Превратите питание из источника тревоги в инструмент управления своим самочувствием и энергией. - 🍎 Практические знания: Вы получите четкую систему питания, которая научит вас осознанно выбирать продукты и составлять рацион.
Узнайте свою норму КБЖУ, научитесь составлять меню и соблюдать водный баланс.
Сформируете новые, здоровые привычки, которые останутся с вами после окончания марафона.
Работа на двух уровнях
Марафон, основанный на доказательной науке
Наша команда разработала программу похудения, рассчитанную на 28 дней.
Каждый элемент марафона создан для достижения вашего результата:
- 🔬 Научный подход: Рационы составлены на основе актуальных рекомендаций ВОЗ и доказательной диетологии.
- 📊 Реальные результаты: Программа построена на анализе успехов наших выпускников.
Мы знаем, что работает на практике, а что — только в теории. - 🧠 Психология питания: Без понимания причин вашего пищевого поведения любая диета обречена на провал.
Мы учим вас управлять эмоциями, а не заедать их.
Работа с психикой: Мы используем техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ и ТА), чтобы помочь вам разорвать порочный круг «заедания стресса». - 🍽️ Глубокие знания нутрициологии: Вы поймете, как именно еда влияет на ваши гормоны, энергию и метаболизм, и научитесь использовать это себе во благо.
Наша цель — не просто диета, а комфортный образ жизни, который приведёт вас к устойчивому результату.
- 📋 Стартовая анкета: Для создания вашего персонального плана мы начнем с детальной анкеты, где вы расскажете о своих целях, привычках и особенностях.
- 📏 Еженедельные замеры: Каждую неделю мы будем фиксировать ваш прогресс не только по весу, но и по объёмам (грудь, талия, бёдра), чтобы видеть позитивные изменения, даже если цифра на весах стоит на месте.
- 🍃 Разгрузочный день: По понедельникам мы предлагаем мягкий разгрузочный день с разнообразным меню, которое будет меняться каждую неделю. Это возможность дать организму лёгкость и перезагрузку, а не строгое ограничение.
Индивидуальный подход
(мы учитываем)
(мы учитываем)
Мы не работаем по шаблону.
Ваш рацион будет уникальным, как и вы.
Ваш рацион будет уникальным, как и вы.
- Выберите ваш тип питания: Классическое, вегетарианское, веганское или другое — мы учтем все особенности.
- Расскажите о ваших вкусах: Ваши любимые продукты станут основой меню, а те, что не нравятся, мы исключим без потери баланса.
- Полная свобода замен: Захотите разнообразия или новых вкусов? Мы всегда предложим альтернативу и научим, как грамотно менять ингредиенты в рецептах.
Все общение и материалы ждут вас в Telegram
- 💬 Комьюнити и поддержка: Доступ в общий чат участниц для мотивации и общения или индивидуальную группу с куратором для личного сопровождения.
- 📚 База знаний: Закрытый Telegram-канал с рецептами, лайфхаками и уроками в любом формате: видео, голосовые сообщения, картинки и PDF-файлы. Всё в одном месте!
- 🎬 Видео созвоны 1 раз в неделю 60 минут с разборами, общением и получением новых знаний
- 🛎️ Постоянный наставник: Ваш куратор всегда на связи, чтобы ответить на вопросы, поддержать и помочь с заменой продуктов. Вы не одни!
Новый марафон стартует 13.10.2025 в 12:00 (МСК)
12.10.2025 в 12:00 открывается группа для участниц в WhatsApp
Тариф «КОМЬЮНИТИ»
2 000 ₽
(группа от 10 человек)
🌿 Персональный рацион на 28 дней
Мы составим для вас индивидуальный план питания с точным расчетом калорий, чтобы вы теряли вес без чувства голода и усталости.
🤝 Поддержка куратора 24/7
Ваш эксперт всегда на связи: ответит на вопросы, поможет с заменой продуктов и морально поддержит в моменты сомнений.
📋 Ежедневные отчёты
Система ежедневных отчетов по питанию поможет сохранять осознанность и дисциплину, а еженедельные замеры веса и объемов наглядно покажут динамику. При необходимости рацион будет оперативно скорректирован.
💧 Индивидуальный расчет водного баланса
Вы узнаете свою норму воды и получите рекомендации, как легко и непринужденно соблюдать питьевой режим.
🧠 Образовательный блок
Разберем основы нутрициологии, научимся выбирать полезные продукты и поймем, как сохранить результат после марафона.
👥 Видео созвоны
4 живых групповых Zoom-сессии с нутрициологом лично для ответов на ваши вопросы, разборами, знаниями по нутрициологии и психологии по питанию.
🏆 Главный приз для самой целеустремленной!
Участница, которая покажет наилучшие результаты получит бесплатный доступ на следующий марафон
Мы составим для вас индивидуальный план питания с точным расчетом калорий, чтобы вы теряли вес без чувства голода и усталости.
🤝 Поддержка куратора 24/7
Ваш эксперт всегда на связи: ответит на вопросы, поможет с заменой продуктов и морально поддержит в моменты сомнений.
📋 Ежедневные отчёты
Система ежедневных отчетов по питанию поможет сохранять осознанность и дисциплину, а еженедельные замеры веса и объемов наглядно покажут динамику. При необходимости рацион будет оперативно скорректирован.
💧 Индивидуальный расчет водного баланса
Вы узнаете свою норму воды и получите рекомендации, как легко и непринужденно соблюдать питьевой режим.
🧠 Образовательный блок
Разберем основы нутрициологии, научимся выбирать полезные продукты и поймем, как сохранить результат после марафона.
👥 Видео созвоны
4 живых групповых Zoom-сессии с нутрициологом лично для ответов на ваши вопросы, разборами, знаниями по нутрициологии и психологии по питанию.
🏆 Главный приз для самой целеустремленной!
Участница, которая покажет наилучшие результаты получит бесплатный доступ на следующий марафон
Тариф «ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ»
5 000 ₽
🌿 Полная персонализация
Индивидуальный расчет КБЖУ и меню на 28 дней, созданное исключительно под ваши цели, образ жизни и метаболизм. Никаких шаблонов — только ваша уникальная программа.
🤝 Ежедневная поддержка куратора
Персональный куратор всегда на связи: поможет с заменой продуктов, ответит на вопросы и скорректирует рацион в режиме реального времени.
Вы не просто получаете план — вы получаете наставника.
📋 Полный контроль прогресса
Ежедневные отчеты по питанию и еженедельные замеры веса и объемов. Мы оперативно вносим изменения в рацион, чтобы вы двигались к цели максимально эффективно.
💧 Индивидуальный питьевой режим
Рассчитаем вашу личную норму воды и дадим рекомендации, как легко вписать её в ежедневную рутину.
🧠 Персональная консультация
60 минут индивидуальной работы с экспертом. Разберём эмоциональное питание, привычки и психологические блоки, которые мешают достижению результата.
Ценные бонусы для закрепления результата:
🎁 Конструктор питания
Научим самостоятельно составлять сбалансированное меню после марафона. Ваш результат останется с вами навсегда!
💪 Комплекс «5-минуток» для тонуса мышц
Упражнения, которые легко выполнять дома 1–2 раза в неделю. Поддержка мышечного корсета без спортзала.
📚 Книга «Полезное питание» в подарок
Авторская методика от Юлии Труфановой — ваш источник вдохновения и знаний даже после завершения программы.
Индивидуальный расчет КБЖУ и меню на 28 дней, созданное исключительно под ваши цели, образ жизни и метаболизм. Никаких шаблонов — только ваша уникальная программа.
🤝 Ежедневная поддержка куратора
Персональный куратор всегда на связи: поможет с заменой продуктов, ответит на вопросы и скорректирует рацион в режиме реального времени.
Вы не просто получаете план — вы получаете наставника.
📋 Полный контроль прогресса
Ежедневные отчеты по питанию и еженедельные замеры веса и объемов. Мы оперативно вносим изменения в рацион, чтобы вы двигались к цели максимально эффективно.
💧 Индивидуальный питьевой режим
Рассчитаем вашу личную норму воды и дадим рекомендации, как легко вписать её в ежедневную рутину.
🧠 Персональная консультация
60 минут индивидуальной работы с экспертом. Разберём эмоциональное питание, привычки и психологические блоки, которые мешают достижению результата.
Ценные бонусы для закрепления результата:
🎁 Конструктор питания
Научим самостоятельно составлять сбалансированное меню после марафона. Ваш результат останется с вами навсегда!
💪 Комплекс «5-минуток» для тонуса мышц
Упражнения, которые легко выполнять дома 1–2 раза в неделю. Поддержка мышечного корсета без спортзала.
📚 Книга «Полезное питание» в подарок
Авторская методика от Юлии Труфановой — ваш источник вдохновения и знаний даже после завершения программы.
Приведи подругу — получи 1000₽ на следующий марафон!
*Скидка 20% для подруги + ваш сертификат в подарок! ❤️*
Видео отзывы наших участников
Будем рады Вашим результатам
Остались сомнения?
100% возврат курса если не получили результата